Профилактика вегето-сосудистой дистонии

ВСД разделяют на ваготонию и симпатикотонию.

При ваготонии наблюдается повышенная усталость, депрессия, нарушение сна, проблемы с памятью, брадикардия - замедление сердечного ритма, тошнота, нарушение стула и т.д.

При симпатикотонии наоборот вспыльчивость, резкие перепады настроения, тахикардия, возможны повышение температуры тела.

Почему возникает вегето-сосудистая дистания?

При излишней умственной нагрузке.
Если нагрузить себя излишними физическими занятиями.

В стрессовых ситуациях.

При заболеваниях сахарным диабетом или нервной возбудимости. Наследственность.

Профилактика вегето-сосудистой дистонии гораздо важнее, чем лечение, ведь благодаря ей можно избежать возможности заболеть ВСД.

Профилактика – это совокупность мер по укреплению здоровья человека, устранению причин той или иной болезни, предупреждению заболевания.

Основными методами профилактики ВСД являются следующие меры:

• Чаще бывать на свежем воздухе.
• Уделить внимание своей физической нагрузке
• Чередовать работу и отдых
• Нормализовать питание
• Избавиться от всех вредных привычек

К основным способам профилактики ВСД можно отнести:

ВОДОТЕРАПИЯ
Терапия воды доступна любому человеку. К такой терапии можно отнести контрастный душ. Сауны и бани. Плаванье в бассейне.
Чередование холодной и горячей воды во время контрастного душа, вызывает положительную реакцию организма. Причем начинать душ необходимо с холодной воды и заканчивать также холодной. Чередование лучше всего начинать с 4-5 раз и довести до 11-12. Да и температуру надо контролировать. Новичкам не стоит начинать с большой разницы между холодной и горячей.

Положительные свойства бани давно известны. Давно люди прибегали к помощи бани для лечения каких-то заболеваний. Во время посещения бани улучшается кровообращение, состояние крови и кожи. Помогает снизить вес. Но важно не переусердствовать при посещении. И далеко не всем это возможно.

ФИЗКУЛЬТУРА
во всех ее проявлениях – и занятия фитнесом, и ходьба, и бег, и йога способна существенно помочь в деле борьбы с недугом. Любые движения заставят наш организм встряхнуться.

ДИЕТА

Ну тут и говорить не стоит, насколько важно питание в жизни любого человека. Неправильные продукты, неправильно приготовленные и неправильные порции могут вызвать любые заболевания.

Во время лечения ВСД организм необходимо насыщать кальцием, магнием, витаминами. Калий и магний- это самые главные витамины для сердечно-сосудистой системы. Употребление большого количества воды помогает разжижать кровь. Препятствует возникновению бляшек в сосудах.

Нам необходимы натуральные продукты, проходящие минимальную или правильную термическую обработку. Желательно заменить мясо на рыбу. В рационе должны присутствовать фрукты и овощи в больших количествах. Зелень, орехи. Кашам уделить внимание. Уменьшить количество употребляемой соли. Постараться отказаться максимально от всех своих вредных привычек.

Массаж тоже является важной составляющей лечения ВСД. Возможно использовать и техники самостоятельного массажа.

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА.

Не стоит и их сбрасывать со счетов. Употребление настоек, чаев поможет нормализовать работу организма. Насытить его витаминами и минералами.

ПРЕПАРАТЫ

При обращении к врачам, ко всем вышеперечисленным средствам прибавятся и лекарственные препараты. А возможно предложат и санаторно-курортное лечение по профилю

В санатории можно будет использовать все средства лечения - и питание, и массаж, и физкультура.

Самое главное, что должен помнить каждый из нас - легче предотвратить болезнь, чем потом ее лечить. Берегите себя и будьте здоровы.